‘Snapt u dat nou? Soms barst ik van de pijn in mijn rug als ik zo maar stil zit en moet ik echt pillen slikken, maar als ik tennis of voetbal voel ik niets! Mijn vrouw zegt dat het tussen mijn oren zit en mijn baas kijkt ook al zo zuinig. Zit dit nou echt tussen mijn oren dokter?’
Ja, dat kan wel, maar meestal is het niet zo. Het klinkt inderdaad gek wanneer je wél als een hert over de tennisbaan kunt rondspringen of als een gek achter een bal kunt hollen om vervolgens last te hebben wanneer je een tijdje krom moet staan of stil moet zitten. En toch komt dat vaak voor. Heel wat werkgevers kijken inderdaad wat sceptisch wanneer ze Jan ‘s zondags over het veld zien rennen en hij zich maandag na een uurtje metselen af komt melden. Hoe dat toch kan? Ik zal het u proberen uit te leggen.
Wanneer we rugpatiënten vragen wanneer ze last hebben van hun rug krijg je de volgende antwoorden. Met zitten heeft 85% last, met staan 73%. Een beetje gebukt staan, zoals met vegen, stofzuigen, afwassen en tandenpoetsen scoort zelfs 78%. Over slenteren klaagt 66% en over voorovergebogen staan 60%. Met liggen heeft 47% nog steeds klachten en sommigen moeten er echt het bed voor uit. Bedrust met rugklachten is dus ook niet alles. Met lopen heeft maar 23% last en dan blijkt hardlopen nog beter dan gewoon wandelen. Fietsen gaat het beste, slechts 15% heeft last met fietsen en meestal zijn het dan nog de kuiltjes en hobbels in de weg die daaraan schuld zijn.


In figuur 37 zie je dus dat vooral de statische belasting pijn uitlokt, terwijl dynamische belasting nauwelijks aanleiding tot klachten geeft. De mate van beweging bepaalt in hoge mate of je last van je rug krijgt of niet. Hoe meer je beweegt, hoe beter het voor je rug is. Een baan als postbode is beter voor een rug dan een kantoorbaan. Niet voor niets ben ik als rugdokter enthousiast over de voorgenomen inzet van deeltijdpostbodes bij TPG post.
Een rug leeft letterlijk bij de gratie van beweging! Wanneer we bewegen worden onze tussenwervelschijven tot ware pompjes en zuigertjes en wordt vloeistof en voeding aangezogen en ververst. Als we stil zitten of stil blijven staan zakken de schijven langzaam in elkaar en lijken we zelfs deukjes in de kern van de tussenwervelschijf te drukken. Het is trouwens best moeilijk om een deukje uit een slappe bal te krijgen. Een tijdje krom staan in de tuin en dan recht komen is dus echt opkrikken geblazen. En dat doet nog zeer ook. Dus als u al minder goede tussenwervelschijven hebt en u pompt ze niet voldoende op, dan wordt u stijf, krijgt u pijn en kunt u uw stoel bijna niet meer uitkomen wanneer u een tijdje gezeten hebt.
Dus, u ziet het, voor rugpatiënten is er niets beter dan bewegen. We moeten in beweging blijven om onze tussenwervelschijven te voeden. Vooral statische belasting als zitten, staan en slenteren is slecht, en lopen, fietsen, tennissen en roeien is beter. Dus als u gaat tennissen of voetballen, zal het wanneer u eenmaal op gang bent steeds beter gaan. Okee, misschien bent u de volgende morgen wat stijfjes of staat u soms wat krom en scheef op, maar wanneer u weer op gang bent, lukt het wel weer, want liggen was trouwens ook te statisch. Maar vooral lang krom staan of lang stil zitten moet u vermijden, maar dat wist u toch al. Daar kwam u toch voor? Of moet ik eerst tussen uw oren kijken?