Iedere beweging is het gevolg van het samentrekken van spieren. Om te kunnen samentrekken, hebben de spieren energie en zuurstof nodig. De energie is afkomstig van energieleverende stoffen in de voeding, de zuurstof wordt via de longen opgenomen uit de lucht. De energieleverende stoffen en de zuurstof worden via de bloedsomloop naar de spieren gebracht.
Wanneer we ons inspannen, stijgt de behoefte aan energie en zuurstof in de spieren. Om aan de gestegen vraag te voldoen, neemt de bloedstroom naar de spieren toe. Daarvoor moet het hart sneller en harder gaan kloppen. Ook de ademhaling versnelt om voor meer zuurstof te kunnen zorgen. Door te bewegen, zorgen we ervoor dat het hart en de bloedvaten in goede conditie blijven en gebruiken we de energie uit het voedsel op een betere manier.