Actief blijven, is heel belangrijk bij het ouder worden. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat iemand langer fit blijft. Hij of zij voelt zich ook prettiger. Ouderen die regelmatig bewegen, kunnen langer mee blijven doen aan allerlei maatschappelijke activiteiten. Ze blijven ook langer zelfstandig. Iemand die fit is, kan beter voor zichzelf blijven zorgen.

Vroeger dacht men dat ouderen die in hun leven weinig actief zijn geweest, niet meer reageerden op training. Dat blijkt niet waar te zijn. Iemand is nooit te oud om meer te gaan bewegen. Ook ouderen kunnen hun conditie verbeteren en blijven langer gezond als ze meer gaan bewegen. De gezondheid profiteert al van lichte tot matige activiteit, zoals aanbevolen in de Nederlandse Norm Gezond Bewegen.
Om de conditie te verbeteren, moet iemand intensiever trainen. Chronische ziekten hoeven geen barrière te vormen. Aandoeningen zoals hartfalen, diabetes en longziekten, worden vaak behandeld met medicijnen. Medicijnen houden de ziekte 'onder controle'. Ze zorgen ervoor dat de conditie stabiel blijft. Als de conditie stabiel is, kunnen mensen met chronische ziekten deelnemen aan sportieve activiteiten, aangepast aan hun niveau. In perioden waarin de ziekte verergert, is het verstandig om advies te vragen aan de behandelende arts over het sporten.

Geschikte sporten voor ouderen die nooit gesport hebben, of die na een lange onderbreking weer willen beginnen, zijn gymmen, fietsen, zwemmen, wandelen, yoga en recreatiespelen. Op veel plaatsen in ons land kunnen ouderen deelnemen aan activiteiten zoals gymnastiek, volksdansen, zwemmen of Tai Chi, gegeven in het kader van Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO). Ze kunnen ook deelnemen aan sportief wandelen (zie www.sportiefwandelen.nl). Wie liever thuis blijft, kan meedoen met de ochtendgymnastiek op de televisie (Nederland in Beweging).